Preparazione atletica funzionale per sostenere sforzi fisici intensi e scene d’azione.
Lezioni settimanali di 1 ora e mezza
Warm-up Dinamico (15 min): Mobilità articolare, foam rolling e attivazione del core (plank, hollow hold).
Forza Esplosiva e Agilità (25 min): Pliometria, balzi, scatti brevi ed esercizi di coordinazione nello spazio.
Potenziamento Funzionale (35 min): Circuit training ad alta intensità (HIIT) basato su movimenti multi-articolari: squat, affondi, push-up e trazioni.
Flessibilità e Scarico (15 min): Stretching statico e allungamento delle catene muscolari per prevenire infortuni
Totale 50 ore